jak nisko

[...] ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu brzucha jest ich.... oddychanie. Powinieneś zrobić głęboki wdech przed wykonaniem ruchy, a następnie jak wykonasz ruch, np. brzuszka [...]

Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc nabiał też nie służy na redukcji generalnie niby nie warto tym się przejmować jeżeli nie schodzimy nisko z bf / nie szykujemy się do zawodów, ale [...]

tu nie chodzi o kanoniczne nauki siadania - 95% ludzi na siłowni nie ma możliwosci zejsc tak nisko tylkiem jak Tom bez podwijania ogona z utrzymaniem takiego pionu, a przyczyn jak wiadomo jest wiele - brak rozciagniecia, wady postawy, proporcje konczyn etc Jednakze zgodze sie, takie siady jak demonstruje ten pan MUSZĄ budowac kolosalne uda

no... jak robiłeś półprzysiady to się nie dziwie, ze to nie było to, jednakże nie sądze aby schodzenie "niejako na siłę" jak najniżej było potrzebne. oczywiście, ze pewna glębokość siadu powinna być zachowana- jak i wlaściwy rozstaw i tor ruchu; tutaj myslę, ze wlaśnie ten sposób ktory w tym temacie omawiany powoduje to, ze zakres ruchu jest [...]

[...] pozniej 10 dni znow bez i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy jeszcze 3,5 tyg trzymalem bardzo nisko kcal, chodzilem jak niezywy, ledwo mialem sile na treningi po 1 ladoowaniu stwierdzilem, ze p******e, nie bede sie mordowal i zobaczymy co wyjdzie jak przestane liczyc kcal/bialko ostatnie [...]

Dlaczego nie ?:) Na redu testo jak najnizej Anabolik wysoko Zapomnialem dodac ze idzie takze gh ipamorelin Gh 4iu rano z IPA 700mg Pre work dbaa 0.5g I 500mg IPA Przed snem 2000mg IPA Tren acet codziennie 75mg Ladowanie wegli 8godzin - 2x slin 12iu Vit c 30g dziennie Aromasin przed snem Cynk.przed.snem :-) 6 tyg do mistrzostw:) Zmieniony przez - [...]

NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] z 30powtrz. aniżeli dwa tygodnie wcześniej, podobnie z wyciskaniem stojąc Dociąganie spod kolan - to nie był mój dzień na ciągi, mało serii, mały ciężar a 6powtrz to jeszcze jakby za dużo - pierwsze 3 powtórzenia jak szmata a później juz schody. Brak kondycji? Cienias jestem Sztanga w opadzie - tu troszeczkę do przodu ale pewnie dlatego, że dwa [...]

Helssing - dzięki Bro... Hades - ale łatwo nie było TomQ - nie tylko tych dwóch ziomków ale jeszcze kilku nie widocznych w kadrze Jeden nawet nagrywał telefonem Z jednej strony to jest mobilizujące ale jeśli nikt nie komentuje w trakcie podejścia. Piotrek - ze względu na kolano (ćwiczę wbrew zaleceniom) ie chcę schodzić niżej aby nie strzeliło [...]

[...] 3x15 - 26 - 30 - 30 (+4kg) Wrażenia 5/10: Dlaczego tak nisko: - brak powera i chyba dopada mnei przetrenowanie - dobrze, że będzie przerwa - w MC to nawet 60kg ważyło jak tonę - podciąganie wykonałem bo bicepsik łdnie się spompował Dlaczego dobrze oceniam: - w WL - widzimy lekki progres i to każde z zatrzymaniem - skos się ruszył i to [...]

[...] pod sztangę ale jestem sztywny (albo duże kaptury ). Nad tym elementem muszę jeszcze popracować. Trening trwał 60minut także postanowiłem se jeszcze na bieżni interwały strzelić . Prędkość nie powala ale zadyszka jak cholera. Jeszcze przyjdzie czas kiedy będę śmigał i po 20minut i 70km/h Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-06 14:20:58

Rrumcek - powoli do przodu Sene - No tak nie ma to jak czytanie ze zrozumieniem Hm... podejrzewam, że ból jest wynikiem zbyt głębokiego wchodzenia pod sztangę przy przysiadach bez odpowiedniego rozciągnięcia (przy 150kg chyba lekko się zsunęła na plecach). Obecnie smaruję fastumem i nie trzymam sztangi nisko na plecach. Ma to niestety [...]

[...] 7x12.5kg-7x10kg-10x7.5kg 1a. ok, tu będę dokładać 1b. tu na początku zaczęłam za nisko z ciężarem, nie zrobiłam dwóch drop setów, bo tak bym sobie machała, jak wyszłam od 6.5kg to już to nabrało sensu 2a. siły coraz mniej, przerwy po 2b, zdecydowanie za krótkie 2b. ciężar podany jest samych nakładek - nie wiem ile waży sztanga, [...]

[...] rozwija jeśli chodzi o kalorie. Jak masz ustalone 1800 to na tej podstawie budujesz rotacje. Tłuszcz bym troszkę obniżyła i wyszło by np. w DNT 1700 110/165/70 a w DT 1870 110/200/70.To propozycja z nie tak dużymi odchyleniami, żeby za nisko w DNT nie schodzić i żeby było jeszcze pole do manewru. Może dziewczyny jakoś inaczej zaproponują.

Knife i Hades już zauważyli błędy. Podciąganie sztangi w opadzie - jeszcze zmniejsz ciężar i pochyl się bardziej do przodu. Wąski - nie opuszczaj sztangi tak nisko zatrzymuj na około 10cm nad klatką aby wyłączyć piersiowy. Martwy - no tu jeszcze trochę pracy. Proponuję naucz się na sucho przed lustrem pozycji aby plecy były proste. Cieżko [...]

Krzykacz ci rozpisął tylko prl od początku bym starał się trzymać nisko nie pozwalając jej za wysoko wybić , to samo e2 na masie jak będzie do 100 MAX to świat ja trzymam średnio ok 10-20 oczek nad widełkami. trzymając e2 w ryzach i prl nisko można liczyć że progesteron nie wybije.

Wuchta - już jest ze mną lepiej.Czuję się świetnie- to taki widać jednodniowy wirus żołądka.Gorzej z żoną.Nie dość że w ciąży to jeszcze na nią przeszło.Akurat jak wróciłem z pracy do spotkałem lekarza bo się do nas wybierał.Na szczęście to nic poważnego i miejmy nadzieję że jutro jej minie.Kurcze - niby wszystko idzie dobrze a zawsze się coś [...]

[...] się siadać nisko tyłkiem. Na następnym treningu spróbuję coś dodać na sztangę, żeby był progres :-) Chciałabym zacząć te przysiady robić bez suwnicy, tylko normalnie jak człowiek, ale kurde nie bardzo jest ktoś na mojej siłowni kto by mnie przypilnował i sprawdził czy dobrze robię {:-( Boję się, że sobie coś uszkodzę sama #-P Miska [...]

Co ty z tym glikogenem Cwicz na pilce, biegaj i rob interwaly oraz trzymaj diete tylko tyle i az tyle starczy. I oszacuj ile jesz kalorii bo jak bedziesz opuszczac tluszcz to sie okaze ze za malo, no i na przyszlosc to tez sie moze przydac, jak trzeba bedzie cos odjac, czy ulozyc diete i nie schodz teraz z kaloriami za nisko

[...] , przerwy skrócałam na maksa , więc albo bez przerw albo 30 s, po teście na 30 km odczuwałam dwójkę i przywodzicie, trening by te mięśnie wzmocnićl przysiad bułgarski 3120 jak najniżej 1-4 seria 2 x 12 kg x 20 RDL na jednej nodze 3120 skupiałam się na ruchu 1 seria 16 kg x 20 2-5 seria 20 kg x 20 przysiad sumo ketbell 31x0 ciągło po [...]